Sastāvdaļas: 50 g griķu 1 glāze ūdens 30 g augu piena 100% zemesriekstu sviests (ražots Latvijā) 1/2 banāna 1 tējkarote kļavu sīrupa 1/2 tējkarotes kokosriekstu eļļas Instrukcijas: • Nelielā katliņā ieber griķus un ielej ūdeni. • Vāra uz vidējas uguns. • Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai un samazina uguni. Uzliek katlam vāku. Vāra 10 minūtes. • Ļauj […]

Ūdens ir ūdeņraža un skābekļa savienojums, un tas ir pamats visiem ķermeņa šķidrumiem. Bez tā pasaule nespētu pastāvēt, un tas ir dzīvības avots ikvienai būtnei uz šīs pasaules.   Cilvēka ķermeņa masu veido vairāk kā divas trešdaļas ūdens. Tas nozīmē, ka vairāk kā 60% no pieauguša cilvēka ķermeņa ir ūdens!   Protams, ogļhidrāti, tauki, olbaltumvielas un vitamīni ir ļoti svarīgi veselīgam uzturam, bet […]

Pārtikas produktu jeb uztura galvenās sastāvdaļas ir olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti. Veselīgs uzturs veidojas no iepriekš minētajām trim kategorijām, kā arī no vitamīniem un ūdens. Vitamīni ir ļoti svarīga  veselīga uztura sastāvdaļa, jo tie palīdz neskaitāmām mūsu organisma funkcijām! Vislabākais veids, kā uzņemt vitamīnus, ir ēst veselīgi, bet ikdienas steigā tas ne vienmēr ir iespējams, tādēļ tiek piedāvāti dažādi vitamīnu suplementi.   Šoreiz raksts par […]

Pārtiku var klasificēt trīs galvenajās kategorijās: ogļhidrātos, taukos un olbaltumvielās. Rakstu sēriju uzsākām ar vispārīgu rakstu par veselīgu uzturu, un tajā tika pieminētas vēl divas kategorijas. Vai zināt, kas tās ir? Tieši tā – ūdens un vitamīni!   Šodienas temats – tauki uzturā. Aplūkosim, kas ir sliktie un labie tauki, kāpēc tie mums nepieciešami un kā tie ietekmē mūsu veselīgo uzturu.   […]

Pārtikas produktu jeb uztura galvenās sastāvdaļas ir olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti. Veselīgs uzturs veidojas no iepriekš minētajām trim kategorijām, kā arī no vitamīniem un ūdens. Kas ir ogļhidrāti? To uzzināsiet, lasot tālāk!   Kapēc mums ir nepieciešami ogļhidrāti? Ogļhidrāti dod enerģiju un nodrošina produktivitāti   Cilvēka ķermenis no visiem enerģijas avotiem dod priekšroku oļhidrātiem. Ķermenis pārveido ogļhidrātus glikozē un citos cukuros, kuri nodrošina ar […]

Pārtikas produktu jeb uztura galvenās sastāvdaļas ir olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti. Veselīgs uzturs veidojas no iepriekš minētajām trim kategorijām, kā arī no vitamīniem un ūdens.   Šis raksts ir par olbaltumvielām uzturā jeb proteīniem. Pievērsīsim uzmanību tam, kas ir olbaltumvielas, kāpēc tās jums ir nepieciešamas, kā iegūt proteīnu un cik daudz tā jums ir nepieciešams veselīgam uzturam.   Kapēc Mums nepieciešams olbaltumvielas?   Pirms mēs […]

Cilvēka ķermenis sastāv no tūkstošiem ķīmisko elementu. Interesanti, ka ķermenim dodot pietiekoši daudz kalorijas, tas ir spējīgs saražot ganrīz visas nepieciešamās uzturvielas. Visas uzturvielas ķermenis nespēj saražot. Precīzāk, apmēram 45 uzturvielas ķermenis nespēj pats saražot. Lai sniegtu ķermenim pilnvērtīgi veselīgu uzturu, tam ir nepieciešamas visas galvenās uzturvielas. Šīs galvenās uzturvielas var tikt sadalītas piecās galvenajās […]