Vitamīni

4. decembris, 2018 | Nav komentāru

 

Vitamīni

Vitamīni Uzturā Vīriešiem un Sievietēm!

 

Pārtikas produktu jeb uztura galvenās sastāvdaļas ir olbaltumvielas, tauki un ogļhidrātiVeselīgs uzturs veidojas no iepriekš minētajām trim kategorijām, kā arī no vitamīniem un ūdens.


Vitamīni ir ļoti svarīga  veselīga uztura sastāvdaļa, jo tie palīdz neskaitāmām mūsu organisma funkcijām! Vislabākais veids, kā uzņemt vitamīnus, ir ēst veselīgi, bet ikdienas steigā tas ne vienmēr ir iespējams, tādēļ tiek piedāvāti dažādi vitamīnu suplementi.

 

Šoreiz raksts par vitamīniem un kā tie palīdz mūsu “motoriem” darboties!

 

Vitamīni Vīriešiem

Vitamīni vīriešiem

 

Katram no mums ir dažāda ķermeņa uzbūve, dažādas diētas un dzīvesstils. Piemēram, Latvijas klimatā dzīvojošajiem vīriešiem varētu pietikt kālija, jo mums ir pieejams daudz zaļo dārzeņu, bet ziemas laikā var nesanākt uzturēties pietiekoši daudz ārā un uzņemt nepieciešamo vitamīnu D. Šajā gadījumā cilvēkam būtu ieteicams uzņemt vitamīnu D ar suplementu palīdzību, jo tas nav atrodams pārtikas produktos.

 

Katram vīrietim atšķirsies vitamīni, kurus viņam ieteikts uzņemt atkarībā no dzīvesstila un diētas! Ja neesat pārliecināti, kuru vitamīnu jums pietrūkst, vai arī apzināties, ka neēdat pārāk veselīgi, iesakām šo speciālo vitamīnu kompleksu  vīriešiem!



Svarīgākie vitamīni vīriešiem

Vitamīns D, K2 un magnijs

Vitamīns D, K2 un magnijs ir vissvarīgākie vīrieša veselīgam uzturam. Vitamīna D trūkums gan vīriešu, gan sieviešu organismos ir visizplatītākais mūsu platuma grādos. Savukārt vitamīns K ir svarīgs kauliem, asins sarecēšanai un lai novērstu sirds slimības. Magnijs nav vitamīns, bet minerāls, kas nodrošina pāri 300 dažādus ķīmiskus procesus cilvēka ķermenī.

 

Vitamīns B12

Vitamīnu B12 latviešu vīrieši pamanās uzņemt, ēdot gaļu un olas, bet bieži vien gadās, ka tas netiek absorbēts organismā, jo ikdienā tiek lietotas dažādas zāles, kuras traucē organismam uzņemt šo vitamīnu.

 

Vitamīns A, C, E

Sastopami augļos un dārzeņos un nodrošina antioksidantus organismos. Tie palīdz novērst novecošanu un dažādas slimības.


Lai nodrošinātu vispārīgu vitamīnu balansu organismā, iesakām šo kokteilīti ar vīriešu vitamīniem!

 

Vitamīni Sievietēm

vitamīni sievietēm

 

Vitamīns D, K2 un magnijs

Tas pats kokteilītis ar vitamīniem, kas vīriešiem, ir svarīgs arī sievietēm šajos platuma grādos. Atļaušos neatkārtoties ar informāciju, kas izlasāma nedaudz augstāk šajā rakstā.

 

Dzelzs

Dzelzs palīdz palielināt sarkano asins šūniņu skaitu ķermenī un saglabāt asinis veselīgas! Sievietēm ar paaugstinātu asiņošanu mēnešreižu laikā, kā arī grūtniecēm ir vajadzīgs vairāk dzelzs diētās. 

 

Protams, arī citi vitamīni ir svarīgi, tāpēc iesakām nedaudz vairāk padomāt par to, kādus vitamīnus uzņemat ikdienā un kuri vitamīni netiek uzņemti. 

 

Lai nodrošinātu vispārīgu vitamīnu balansu organismā, iesakām šo kokteilīti ar sieviešu vitamīniem!

 

Kāpēc mums ir nepieciešami vitamīni?

 

Vitamīni ir nepieciešami, lai nodrošinātu veselīgu uzturu, un, lai gan ir iespējams dzīvot bez atsevišķiem vitamīniem, vitamīnu deficīts var radīt nopietnus traucējumus ķermeņa darbībai.

 

Cilvēka ķermenis katru dienu atjauno muskuļu, ādas un kaulu šūnas. Sarkanie asins ķermenīši piegādā nepieciešamās uzturvielas un skābekli, mērojot tālu ceļu caur ķermeņa asinsvadiem. Nervu signāli tiek sūtīti tūkstošiem kilometru garos tīklos caur smadzenēm un ķermeņa daļām.

 

Lai to paveiktu, ķermenim ir nepieciešami vismaz 30 vitamīni, kurus tas nespēj saražot pats.

 

Vitamīni un sports

vitamīni un sports

 

Vitamīni darbojas kā vielmaiņas funkciju regulatori. Atlēti bieži vien mēģina pārdozēt vitamīnus, lai uzlabotu savus rezultātus. Tas gan atkarīgs no izvēlētā sporta veida un mērķa (spēks, izturība, ātrums, balanss).

 

Pētījumos ir pierādīts, ka nepietiekams vitamīnu daudzums ķermenī var ietekmēt rezultātus. Pētījumā tika pierādīts – ja šie trūkstošie vitamīni tiek uzņemti, uzlabojas arī rezultāti.

 

Ja sportists ievēro labi sabalansētu diētu, tad pētījumos nav pierādīts, ka vitamīnu suplementu lietošana uzlabotu rezultātus. Lai gan citos pētījumu rezultātos ir redzams tas, ka vitamīnu B komplekss ir saistīts ar labu ķermeņa darbību un vitamīns E uzlabo izturību lielos augstumos.

 

Vitamīnu un minerālvietu suplementi

B vitamīns

 

Lai nodrošinātu labu ķermeņa darbību un saglabātu veselīgu uzturu iesakām izvērtēt, kuri vitamīni ir nepieciešami Jūsu ķermenim!

 

AnabolicShop.EU piedāvā Vitamīnus un minerālvielas par vislabākajām cenām!

Aplūko mūsu piedāvājumus šeit:

 

 

 

Publicēja admin, 21:43

Veselīgs Uzturs

Iepriekšējais: Tauki Uzturā
Nākamais: Ūdens Uzturā

Atbildēt

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti kā *