Kreatīns

Kreatīns ir atrodams muskuļu šūnās un tas palīdz tiem ražot enerģiju augstas intensitātes un svaru celšanas treniņu laikā. Tas ir ļoti populārs svarcēlāju un sportistu vidū, jo tas palīdz iegūt lielākus muskuļus, stiprina spēku un vispārēji uzlabo rezultātus. Kreatīns ir viens no efektīvākajiem, lētākajiem un veselības ziņā drošākajiem sporta suplementiem. To lieto gan vecāka gadagājuma cilvēki, lai uzlabotu savu smadzeņu veselību un ikdienas dzīves kvalitāti, gan sportisti. Kreatīna monohidrāts ir vispopulārāka un atzīta kā viena no efektīvākajām kreatīna formām.

Kreatīna deficīts organismā ietekmē novecošamu, kaulu blīvumu, smadzenes un no tā var rasties dažādas slimības. Cilvēkam ir nepieciešami starp vienu un trīs gramiem kreatīna dienā. Sportisti, kuriem ir augstas intensivitātes treniņi, uzņem 5 līdz 10 gramus kreatīna dienā.